糖尿病早期症状有哪些?这8个信号千万别忽视!
老近总觉得口渴,每天能喝五六瓶矿泉水,上厕所次数也变多了。他没当回事,直到体检才发现血糖已经飙升到12mmol/L。像老这样的情况并不少见——我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者,更可怕的是近一半人根本不知道自己得病了。
身体发出的8个求救信号
当血糖悄悄升高时,身体会通过各种方式提醒我们:
1. 突然变得特别能喝水,尤其喜欢冷饮
2. 每天排尿超过10次,夜尿增多影响睡眠
3. 吃饱饭不到两小时又觉得饿
4. 体重莫名其妙下降,尤其是肌肉变松软
5. 手脚发麻像有蚂蚁爬,晚上更明显
6. 伤口愈合速度变慢,小划痕也要好久才好
7. 看东西模糊,像隔了层毛玻璃
8. 整天昏昏沉沉,总感觉累
如果出现2-3个症状,建议尽快测个空腹血糖。现在社区卫生服务中心都能测量,整个过程不到5分钟。
血糖高不一定是糖尿病?关键看这几个数值
很多人拿着体检报告看不懂,看到血糖偏高就紧张。其实诊断糖尿病要看三个关键指标:
• 空腹血糖≥7mmol/L(少8小时未进食)
• 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
• 糖化血红蛋白≥6.5%
如果只是稍微偏高,可能是糖尿病前期。这个阶段特别重要,通过调整饮食和运动,完全有机会逆转。
5个实用控糖建议
确诊糖尿病也别慌,做好这些事能稳定血糖:
1. 学会看食物GI值
把白米饭换成糙米饭,普通面条换成荞麦面。GI值低于55的食物更适合糖友,比如燕麦、苹果、四季豆。
2. 改变进食顺序
先喝半碗汤,再吃蔬菜和蛋白质,后吃主食。这个小技巧能让餐后血糖波动更平稳。
3. 找到适合的运动
快走是的运动,饭后半小时走20分钟好。记得准备一双软底鞋,避免脚部受伤。
4. 定期监测要记牢
买个家用血糖仪,每周选2天测全天血糖(包括空腹、三餐后2小时)。记录下来的数据复查时给医生看。
5. 千万别自行停药
发现血糖正常就停药是大忌,就像烧开水时看到沸腾就关火,水温马上又会降下来。
关于并发症的
长期高血糖就像把器官泡在糖水里,常见的三个问题:
• 眼睛:视网膜病变可能致盲
• 肾脏:时需要透析
• 下肢:一个小伤口可能导致截肢
其实这些悲剧完全可以避免。研究显示,血糖控制达标可使并发症风险降低76%。
糖友关心的5个问题
Q:得了病还能吃水果吗?
A:苹果、梨、草莓都可以吃,但要控制量,每天不超过200克。避开荔枝、龙眼这些高糖水果。
Q:需要买无糖食品吗?
A:很多无糖饼干只是不含蔗糖,淀粉含量仍然很高。看营养成分表更靠谱。
Q:中医调理有用吗?
A:可以辅助改善症状,但绝不能替代降糖药。千万不要相信"偏方"的说法。
Q:家人需要一起检查吗?
A:直系亲属患病风险增加2-4倍,建议40岁以上每年测血糖。
Q:打胰岛素会成瘾吗?
A:胰岛素不是,该用时不用反而害了自己。就像缺水的植物需要浇水一样自然。
后提醒大家,糖尿病虽然不能,但控制好了完正常生活。关键是要重视但不恐慌,用科学方法管理每。


