牙龈红肿出血别忽视！这份牙龈炎防治指南请收好

早上刷牙时发现牙膏泡沫里带着血丝，咬苹果留下粉红色牙印，这些可能是牙龈发出的求救信号。作为口腔健康的"道防线"，牙龈炎困扰着超八成成年人，但多数人直到牙齿松动才开始重视。今天就让我们用直白的语言，说说这个容易被忽略的口腔问题。

你的牙龈正在发炎吗？这些症状别不当回事

健康的牙龈应该像新鲜草莓般粉红紧实，如果出现以下情况就要当心：刷牙时出血不止是"上火"，持续两周以上的牙龈红肿、口腔异味加重、牙龈边缘变成暗红色，甚感觉牙齿有轻微松动，这都是典型症状。特别要提醒的是，孕期女性由于激素变化，更容易出现"妊娠性牙龈炎"，更需加强口腔护理。

牙龈发炎的罪魁祸首其实就藏在牙齿上

牙菌斑是引发炎症的元凶，1毫克牙垢里藏着上亿细菌。当这些微生物形成的生物膜长期附着在牙龈线附近，就会刺激软组织产生炎症反应。很多人以为"不痛不痒就不用管"，其实牙龈炎发展成牙周炎后，治疗难度和费用都会大幅增加。

三步自测你的牙龈健康状况

1. 对照镜子观察牙龈颜色，健康牙龈呈淡粉色，发炎时变深红或紫红

2. 用干净手指轻压牙龈，正常状态应该质地坚韧感

3. 使用牙线后闻味道，如果有明显味提示有炎症

预防牙龈炎的关键在于正确清洁

选对工具很重要：软毛牙刷比硬毛更能保护牙龈，电动牙刷的震动频率能更有效清除牙菌斑。刷牙时记住"333"原则——每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。特别要注意清洁牙龈沟这个"卫生死角"，将刷毛倾斜45度角轻轻震颤。

牙线的使用被很多人忽略，其实它能清除40%牙刷够不到的菌斑。初次使用可能会出血，坚持一周后情况会改善。水牙线对戴牙套的朋友特别友好，脉冲水流能轻松冲走隐蔽处的食物残渣。

已经发炎了怎么办？分阶段处理有讲究

轻度症状可以尝试用温盐水漱口，选用含氯己定的漱口水（连续使用不超过2周）。如果出血持续超过半个月，就需要洁牙了。超声波洁治能清除顽固牙结石，现在有洁牙技术，敏感人群也不用担心。

需要提醒的是，某些药物如降压药、抗抑郁药可能会加重牙龈问题，长期服药人群要特别注意口腔检查。糖尿病患者牙龈炎风险比常人高3倍，更要严格控制血糖。

这些护理误区可能让你的努力白费

用牙刷用力横刷反而会损伤牙龈；相信"止血牙膏能问题"可能耽误治疗；用牙签代替牙线容易刺伤牙龈；吸烟会掩盖出血症状，使炎症在不知不觉中加重。记住，牙龈萎缩是不可逆的，预防比治疗更重要。

给不同人群的特别提醒

青少年正畸期间要使用特制牙缝刷；更年期女性唾液减少可选择含甘油保湿的牙膏；长期喝咖啡的人群建议每年多一次洁牙；睡眠磨牙患者佩戴防护牙套能减少牙龈损伤。

后要强调，牙龈健康是全身健康的镜子。美国心脏病协会研究显示，牙周病患者心梗风险是常人的2倍。从现在开始认真对待牙龈问题，十年后的你会感谢现在的决定。