牙龈红肿出血？可能是牙龈炎在作怪！这些症状别忽视
早上刷牙时发现牙刷上有血丝，吃苹果咬出“红月牙”，很多人会以为是“上火”或刷牙太用力。其实这很可能是牙龈炎发出的预警信号。作为口腔常见的疾病之一，牙龈炎影响着超七成成年人，但不少人对它的认识仍停留在“小毛病”层面。
牙龈炎不是小问题，放任不管后果很
健康的牙龈应该呈现淡粉色，质地坚韧，刷牙时不会出血。当牙龈边缘出现红肿、触碰易出血，甚伴随口臭，基本可以判断为牙龈炎。这是因为牙菌斑中的细菌刺激牙龈组织，引发炎症反应。如果不及时处理，炎症可能向深层发展，导致牙槽骨吸收，终演变成不可逆的牙周炎。
更值得警惕的是，研究发现长期牙龈炎症可能增加心血管疾病、糖尿病等全身性疾病风险。孕妇若患有牙龈炎，甚可能影响胎儿发育。所以千万别把“牙龈出血”当小事。
这些习惯正在毁掉你的牙龈
导致牙龈炎的元凶往往是日常被忽略的坏习惯：
• 刷牙时间不足1分钟，牙齿缝隙成细菌“避难所”
• 偏爱软质食物，牙齿缺乏自洁锻炼
• 长期用单侧咀嚼，另一侧牙龈堆积牙结石
• 吸烟会让牙龈血管收缩，掩盖早期出血症状
• 熬夜、压力大会降低牙龈修复能力
三步自查法，及早发现牙龈问题
不妨现在就做个简单自检：
1. 对镜观察牙龈颜色，暗红或紫红提示炎症
2. 用干净手指轻压牙龈，是否出现凹陷且缓慢回弹
3. 咀嚼无糖口香糖3分钟后吐掉，观察是否有血丝
如果符合任意一项，建议尽快预约口腔检查。早期牙龈炎通过规范治疗完全可以。
科学应对牙龈炎，记住这5个关键点
正确刷牙：选择小头软毛牙刷，每天少刷牙两次，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角短距离颤动）。电动牙刷的声波震动能更有效清除牙菌斑。
辅助清洁：牙线比牙签更适合清理牙缝，水牙线对戴牙套者尤其友好。舌苔刷能减少细菌滋生，但避免过度刮舌。
护理：每年1-2次洗牙能清除顽固牙结石。超声波洁牙后可能出现短暂敏感，通常3天内会缓解。
饮食调整：多吃苹果、芹菜等高纤维食物帮助清洁牙齿，适量坚果能强化牙龈组织。控制精制糖摄入，碳酸饮料尽量用吸管饮用。
及时就医：如果牙龈出血持续2周以上，或伴随牙齿松动、牙龈萎缩，需立即就诊。目前激光辅助治疗等新技术能更控制炎症。
关于牙龈炎的3个认知误区
误区一：“牙龈出血是缺乏维生素” 实际上，除非长期偏食或消化吸收障碍，现代人很少因维生素缺乏导致牙龈问题。盲目补充维生素可能延误治疗时机。
误区二：“洗牙会让牙缝变大” 洗牙后感觉到的“牙缝”其实是原本被牙结石占据的空间。不及时清除结石，牙龈萎缩会更。
误区三：“牙膏能牙龈炎” 牙膏只能暂时缓解症状，无法替代治疗。长期使用某些抗菌牙膏还可能口腔菌群平衡。
记住，牙龈健康是口腔健康的基石。养成定期口腔检查的习惯，发现问题及时干预，才能拥有既能享受美食又能自信微笑的“钢铁牙龈”。如果已经出现明显症状，建议选择有牙周专科的正规医疗机构就诊。
