心脏不舒服别硬扛！心血管内科专你识别5个危险信号
近总感觉胸口发闷，爬两层楼就气喘？很多人把这些症状归咎于"近太累"，却不知道可能是心脏在。作为从业15年的心血管内科医生，我发现80%的心脏问题在发作前都有预警，今天就带你认清这些关键信号。
这些症状出现一周以上就要当心
不同于突发的剧烈胸痛，早期心脏问题往往以"温和"的方式示警。比如午饭后总感觉胸口压着块石头，这种闷胀感可能持续10-20分钟；或者晚上平躺时出现莫名咳嗽，坐起来就缓解，这其实是心脏负荷加大的表现。容易被忽略的是牙床酸痛，不少患者以为是牙周炎，结果心电图显示是心绞痛放射痛。
三组数字帮你评估风险
测量血压时别只看高低，要注意两个数字的差值。当和低压差距超过60mmHg，血管硬化风险明显增加。另外，清晨起床后1小时内测量3天静息心率，平均值超过75次/分钟就要警惕。还有容易被忽视的腰臀比，男性超过0.9、女性超过0.85，内脏脂肪可能正在心脏。
冬季凌晨危险的时间段
医院急诊数据显示，早晨6-10点的心梗发生率比其他时段高3倍。这是因为人体在清晨会自然分泌更多肾上腺素，导致血压上升、黏稠度增加。高血压患者尤其要注意，睡醒后不要立刻起床，先在床上手脚2-3分钟，给心血管系统一个缓冲时间。
保护心脏的3个日常小习惯
不需要剧烈运动，每天快走25分钟就能提升心脏泵血效率10%。饮食上可以多吃紫色的食物，葡萄、紫甘蓝里的花青素能帮助血管保持弹性。还有个简单方法：接电话时养成换手习惯，避免长期单侧影响循环。重要的是每年做一次动态心电图，40岁以上建议加做冠脉CT筛查。
出现这些情况必须立即就医
当胸痛伴随冷汗、恶心时要马上拨打急救电话，这是典型心梗前兆。如果出现的乏力感，比如拧不开矿泉水瓶盖，可能是心力衰竭的信号。记住"FAST"口诀：面部下垂（Face）、手臂无力（Arm）、言语含糊（Speech）、抓紧时间（Time），这些中风征兆每耽误1分钟就会损失190万个脑细胞。
心脏疾病不再是老年人的，临床上30多岁突发心梗的越来越多。与其相信朋友圈转发的"护心偏方"，不如掌握科学的预防知识。下次体检时，记得重点关注同型半胱氨酸和脂蛋白a这两个关键指标，它们比常规血脂更能反映血管真实状态。
