眼科医生：如何科学保护视力？这5个护眼误区别再犯了

早上起床件事摸手机，工作时盯着电脑8小时，睡前还要刷短视频...现代人的眼睛真的太累了。作为从业10年的眼科医生，每天接诊的患者中，80%以上都是因为用眼过度导致的问题。今天我们就来，那些年被我们误解的护眼常识。

误区一：眼药水能眼疲劳

很多白领抽屉里都常备着眼药水，感觉眼睛干了就滴两滴。实际上，市面上大部分眼药水都含有防腐剂，长期使用反而会泪膜平衡。真正有效的方法是每用眼40分钟，就远眺6米外的景物20秒。这个"20-20-20"法则比任何眼药水都管用。

误区二：近视眼镜越戴度数越深

这是门诊常听到的误解。事实上，不及时配戴合适度数的眼镜，才会让眼睛长期处于疲劳状态，加速近视发展。特别是青少年，建议每半年做一次验光检查，及时调整镜片度数。

误区三：防蓝光眼镜能预防近视

防蓝光眼镜确实能减少屏幕光线对眼睛的刺激，但它并不能阻止近视的发生和发展。想要控制近视，更重要的是每天2小时以上的户外时间，阳光中的自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质被证实能有效抑制眼轴增长。

误区四：近视手术想做就能做

激光手术并非适合所有人。要求近两年度数稳定，角膜厚度达标，没有干眼症等眼部疾病。关键的是要经过的术前检查，医生会综合评估近20项指标。记住，任何宣传"百分百成功"的手术都是不负的。

误区五：老年人视力模糊是正常的

很多子女觉得父母年纪大了，看不清是自然现象。这可能会错过白内障、青光眼等眼病的佳治疗时机。建议40岁以上人群每年做一次眼底检查，及时发现病变。

给上班族的护眼小贴士

1. 调整显示器高度，让屏幕顶部与眼睛平齐
2. 使用阅读模式或护眼模式的电子设备
3. 办公室放一盆绿植，既能空气又能放松眼睛
4. 饮食中多补充富含叶黄素的深色蔬菜
5. 午休时可以做做眼保健操

眼睛是我们重要的感官器官，却常常被忽视。养成良好的用眼习惯，定期做检查，才是真正的护眼之道。下次当你感觉眼睛干涩、视物模糊时，别急着买眼药水，先让眼睛好好休息一下。如果症状持续，建议及时到正规医院眼科就诊。